Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực kỳ đơn giản dưới đây nhưng mang lại hiệu quả đáng kể, chỉ cần bạn kiên nhẫn thực hiện đều đặn.

Các bài tập cho mặt là cách đơn giản, an toàn để làm săn chắc cơ mặt, giảm nếp nhăn ngay tại nhà. Trên gương mặt có khoảng 50 nhóm cơ, việc tập thể dục cho mặt có tác dụng làm cơ săn chắc, giảm áp lực và nhức mỏi. Những động tác tập đơn giản bên dưới chỉ mất khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày nhưng mang đến sự thay đổi rõ rệt.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản mà hiệu quả
Các bài tập tại nhà giúp nâng cơ hiệu quả

Bài tập tạo hình khuôn miệng

Đây là bài tập khá quen thuộc để vận động cơ mặt, đặc biệt là cơ môi, má. Bạn hãy tạo hình miệng và phát âm 5 chữ A, O, E, U, I, giữ hơi để nói từng từ trong khoảng 2 giây. Thực hiện đến khi cảm thấy gương mặt dần ấm lên là chính xác. Đây cũng là bài tập khởi động cho các động tác nâng cơ mặt bên dưới.

Bài tập nâng cơ vùng má

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ thứ 2 giúp bạn thư giãn các cơ, cải thiện vấn đề chảy xệ vùng má. Bạn hít một hơi thật sâu, ngậm chặt môi để giữ không khí đầy trong miệng, hai má căng phồng. Sau đó, dùng hai tay ôm phần tai và má, nhẹ nhàng ép nhẹ hai tay vào má trong khoảng 5 đến 10 giây để nhả không khí ra ngoài. Sau đó lặp lại động tác tương tự trong khoảng 5 lần.

Bài tập làm mờ nếp nhăn đuôi mắt

Những ai thường làm việc với máy tính hoặc văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động thì đây là bài tập dành cho bạn. Bạn dùng 1 tay nắm phần sống mũi, ngón trỏ của tay còn lại kéo căng phần nếp nhăn đuôi mắt theo hướng lên trên. Tiếp đến nhắm và mở mắt liên tục khoảng 10 lần và lặp lại động tác tương tự với bên còn lại. Động tác này còn ngăn ngừa hình thành vết chân chim, giúp trẻ hóa đôi mắt.

Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản mà hiệu quả
Bài tập giúp giảm nếp nhăn đuôi mắt

Bài tập săn chắc cơ vùng cổ

Da và cơ ở vùng cằm, vùng cổ có sự gắn bó mật thiết với cơ và da mặt. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ này tác động đến các bó cơ ở vùng cổ, làm giảm tình trạng chảy xệ, mỡ nọng cằm, giúp gương mặt thon gọn. Trước tiên, giữ thẳng đầu, cổ và lưng, sau đó nghiêng đầu qua phải để lỗ tai phải chạm gần đến vai phải, giữ yên trong 10 giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và đổi sang bên trái theo động tác tương tự, lặp lại mỗi bên khoảng 3-5 lần.

Thực tế, vẫn có khá nhiều bài tập khác cho cơ mặt, nhưng điều quan trọng là cần hiểu rõ tình trạng lão hóa da của bản thân để lựa chọn cách phù hợp. Các bài tập này bạn nên thực hiện đều đặn mỗi ngày để thấy được sự cải thiện, da săn chắc hơn. Nhưng sẽ thật khó thấy được hiệu quả cao nếu da bị lão hóa nhiều năm, nếp nhăn sâu, tình trạng chảy xệ nặng nề.

Tùy theo tình trạng lão hóa để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp

Để có thể loại bỏ dấu hiệu lão hóa toàn diện, trẻ hóa gương mặt nhanh chóng cần có sự can thiệp của công nghệ cao. Liệu trình nâng cơ trẻ hóa da bằng công nghệ HIFU tại Mỹ Viện Phương là dịch vụ được ưa chuộng hàng đầu hiện nay để lấy lại thanh xuân cho gương mặt. Chỉ sau 1 lần thực hiện, bạn đã thấy sự thay đổi rõ rệt, làn da căng đầy, tạo hình gương mặt thon gọn nhanh chóng.

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn tìm được phương pháp làm đẹp phù hợp cho bản thân. Nếu có thắc mắc chưa được giải đáp, xin mời quý khách vui lòng liên hệ hotline Mỹ Viện Phương.

Một số câu hỏi về bài tập massage nâng cơ mặt tại nhà

Bài tập nâng cơ mặt có hiệu quả không?

Trả lời: Hiệu quả tùy thuộc theo cơ địa và quá trình luyện tập của từng người. Hãy kiên trì áp dụng đều đặn mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt, cải thiện theo thời gian. Bạn cần tập đúng theo hướng dẫn, không nôn nóng tập quá nhanh hoặc quá mạnh vì có thể gây cảm giác đau nhức, khó chịu.

Ăn xong có nên tập nâng cơ mặt không?

Trả lời: Sau khi ăn, bạn nên để cơ thể nghỉ ngơi trong khoảng 20 – 30 phút. Sau đó có thể tập nâng cơ bình thường, mỗi lần tập khoảng 15 – 20 phút.

Có cần kết hợp với kem massage không?

Trả lời: Bạn nên kết hợp với các loại kem massage để tăng hiệu quả nâng cơ và giúp việc tập nhẹ nhàng hơn. Những dòng kem nâng cơ cao cấp tại Mỹ Viện Phương giúp khách hàng có được làn da săn chắc, gương mặt thon gọn trong thời gian nhanh chóng.

Bài viết này hữu ích như thế nào?

Click vào một ngôi sao để đánh giá nó!

Đánh giá trung bình / 5. Số phiếu:

Chúng tôi xin lỗi vì bài đăng này không hữu ích cho bạn!

Hãy để chúng tôi cải thiện bài này!

Lê Thị Túy Phượng - Giám đốc mỹ viện phương chịu trách nhiệm toàn bộ quá trình làm đẹp cho khách hàng

Lê Thị Túy Phượng

Giám đốc tại Mỹ viện Phương đồng thời có 20 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc và làm đẹp da.

Đăng ký nhận tư vấn ngay hôm nay để được tư vấn về chương trình ưu đãi tại Mỹ viện Phương.

Lê Thị Túy Phượng - Giám đốc mỹ viện phương chịu trách nhiệm toàn bộ quá trình làm đẹp cho khách hàng

Lê Thị Túy Phượng

Giám đốc tại Mỹ viện Phương đồng thời có 20 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc và làm đẹp da.

Đăng ký nhận tư vấn ngay hôm nay để được tư vấn về chương trình ưu đãi tại Mỹ viện Phương.

Lê Thị Túy Phượng - Giám đốc mỹ viện phương chịu trách nhiệm toàn bộ quá trình làm đẹp cho khách hàng

Lê Thị Túy Phượng

Giám đốc tại Mỹ viện Phương đồng thời có 20 năm kinh nghiệm trong việc chăm sóc và làm đẹp da.

Đăng ký nhận tư vấn ngay hôm nay để được tư vấn về chương trình ưu đãi tại Mỹ viện Phương.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *