Chế độ ăn uống cho da nhờn mụn

Chế độ ăn uống cho da nhờn mụn sẽ giải quyết nỗi lo của những ai thường bị mụn kéo dài, tái phát thường xuyên.

Da dầu, da nhờn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn, từ tình trạng nhẹ đến nặng. Mụn không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp gương mặt mà còn làm tổn thương da nặng nề, gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Để điều trị vấn đề này, việc đầu tiên mà bạn cần làm chính là điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung những thực phẩm cần thiết cho da nhờn mụn.

Tính chất da nhờn mụn

Da nhờn mụn là da tiết ra dầu, bã nhờn nhiều hơn bình thường, da mặt thường nhờn bóng, lỗ chân lông to. Da thường bị thiếu nước nên lượng dầu tiết ra nhằm giữ ẩm cho da, nhưng lượng dầu đó lại gây bít tắc lỗ chân lông, khiến bụi bẩn, vi khuẩn tích tụ. Từ đó, những đốm mụn trứng cá, mụn đầu đen, thậm chí mụn sưng viêm, mưng mủ liên tục xuất hiện.

Chế độ ăn uống cho những người da nhờn mụn

Thực phẩm đầu tiên nằm trong danh sách chế độ ăn uống cho da nhờn mụn đó là các loại hoa quả, rau củ. Những loại thực phẩm này chứa nhiều Vitamin, chất xơ, giảm tình trạng bài tiết tuyến bã nhờn vùng mặt, đào thải độc tố cơ thể. Không nên ăn các thực phẩm béo ngậy, ít dùng đồ ngọt để tránh đường chuyển hóa thành chất béo gây mụn.

Ăn nhiều hoa quả, các loại ngũ cốc

Rau xanh, hoa quả như cà rốt, cam, chanh, bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi có thể được ví như “thực phẩm vàng” dành cho những ai có da nhờn mụn. Trong hoa quả chứa nhiều Vitamin C, E giúp tăng sức đề kháng cho da, nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạnh nhân cung cấp chất xơ điều hòa quá trình tiêu hóa, hạn chế sản sinh dầu nhờn.

Bạc hà

Bạc hà là nguyên liệu tự nhiên có tác dụng tốt trong việc giảm lượng dầu nhờn của da. Bạn chỉ cần uống trà bạc hà khoảng 3 lần một tuần hoặc cho lá bạc hà vào món ăn hằng ngày để giúp làn da tươi tắn hơn. Áp dụng một thời gian sẽ thấy đốm mụn giảm dần, ngăn mụn tái phát về sau.

Chuối, bơ

Trong chuối giàu Phosphates, Kali và Vitamin C có tác dụng nuôi dưỡng da sáng hơn, khử độc tố trong da. Quả bơ có tác dụng cung cấp độ ẩm hiệu quả, ngăn ngừa da tiết dầu thừa, giảm chất bẩn xâm nhập vào lỗ chân lông. Thường xuyên ăn hoặc đắp mặt nạ chuối, bơ sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn, nuôi dưỡng da khỏe đẹp.

Uống nhiều nước

Yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống cho da nhờn mụn đó là uống nhiều nước. Nước giúp bổ sung độ ẩm cho da hữu hiệu, giảm dầu nhờn và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn cũng nên uống các loại nước ép hoa quả, nước dừa để giữ da săn chắc, thoáng sạch và hồng hào.

Mật ong

Nguyên liệu làm đẹp được ưa chuộng từ xưa đến nay, có giá trị dinh dưỡng cao chính là mật ong. Hàm lượng Protein, Glucose, Fructose, các Vitamin B, C, khoáng chất có lợi cho da giúp kháng viêm, diệt vi khuẩn gây mụn. Mật ong có khả năng chống oxy hóa, làm dịu mụn sưng viêm, giảm thâm sau mụn và hạn chế mụn.

Trên đây là những thực phẩm người có da nhờn mụn nên bổ sung cho bữa ăn hằng ngày. Cùng với đó, hãy có phương pháp điều trị mụn đúng cách, khoa học để sở hữu làn da sạch mụn, sáng mịn nhanh chóng. Nếu bạn có thắc mắc chưa được giải đáp hoặc cần tư vấn chi tiết, xin mời quý khách liên hệ hotline Mỹ Viện Phương.