Thực phẩm tốt cho da và ngăn ngừa sẹo mụn

5 loại dưỡng chất tốt cho da và ngăn ngừa sẹo mụn

1. Collagen

Collagen giúp tăng tốc độ hồi phục của các mô trong cơ thể. Các loại thực phẩm tốt cho da giàu collagen bao gồm:

• Các loại rau củ nhiều nước như dưa leo và cần tây có hàm lượng collagen cao. Những loại rau ăn lá màu xanh sậm cũng là ví dụ điển hình cho thực phẩm tốt cho da chứa các nhân tố sản xuất collagen. Bên cạnh đó, các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải bắp và cải xoăn còn chứa rất nhiều lutein, một chất có tác dụng chống oxy hóa.
• Các loại rau củ và trái cây có màu đỏ cũng là những nguồn giúp tăng hàm lượng collagen cho cơ thể. Trong cà chua, ớt và củ cải còn có chứa lycopene, chất chống oxy hóa. Lycopene còn có tác dụng ngăn chặn ánh nắng mặt trời. Giúp bảo vệ da khỏi tổn thương, thâm sẹo và bổ sung collagen cho cơ thể.

2. Protein

Protein là chất cần thiết thường có mặt trong các thực phẩm tốt cho da để tái tạo collagen, mạch máu và vùng da bị tổn thương. Trên thực tế, việc thiếu hụt protein gây gián đoạn quá trình hồi phục của cơ thể. Trong khi bổ sung đủ protein lại giúp các vết thương mau lành. Những nguồn cung cấp protein bao gồm:

• Các loại đậu giúp cơ thể sản xuất ra một loại chất chống lão hóa thiết yếu gọi là axit hyaluronic. Bạn nên ăn ít nhất 2 thìa đậu mỗi ngày (tính theo thìa canh).
• Các loại cá như cá ngừ và cá hồi rất giàu axit béo omega 3.
• Đậu nành, bất kể ở dạng sữa, phô mai hay đậu hũ cũng đều rất giàu genistein. Đó là một loại hormone thực vật đóng vai trò như một chất chống oxy hóa.

Xem thêm: Giải pháp xóa nếp nhăn hiệu quả nhất hiện nay

3. Vitamin C

Vết thương hồi phục theo từng bước trong quá trình lấy collagen làm nền tảng. Sau khi lớp lưới collagen đã được hình thành, lớp da mới sẽ dùng lớp lưới collagen làm bệ đỡ để bắt đầu phát triển từ rìa vết thương hướng vào trung tâm. Collagen được tổng hợp từ protein, nhưng quá trình tổng hợp ấy lại phụ thuộc vào vitamin C.

Các loại trái cây họ cam quýt đều đứng đầu trong danh sách trái cây và thực phẩm tốt cho da chứa nhiều vitamin C. Những nguồn vitamin C khác gồm có dâu tây, cà chua, ớt… Đây là những thực  phẩm tốt cho da và điều trị nhờn mụn hiệu quả.

4. Vitamin A

Nếu thiếu vitamin A trong chế độ ăn hằng ngày, quá trình hồi phục vết thương trên da sẽ bị gián đoạn. Vitamin A giúp thúc đẩy quá trình lành thương bằng cách kích thích tổng hợp collagen. Trứng, sữa nguyên chất và các sản phẩm ít béo có bổ sung dinh dưỡng làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào.

Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lệ thuộc vào các sản phẩm từ động vật. Các loại rau củ màu vàng, cam và xanh đậm cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho da và cung cấp rất nhiều vitamin A đấy.

5. Kẽm và sắt

Cơ thể con người không thể sản xuất ra protein và collagen mà thiếu kẽm. Trong khi sắt giúp vận chuyển oxy đến các vùng bị tổn thương trên cơ thể. Một trong những nguyên nhân gây nhiễm trùng phổ biến nhất chính là vết thương bị thiếu oxy.

Chỉ cần thiếu một trong hai loại khoáng chất nêu trên, quá trình tái tạo và phục hồi của các mô sẽ bị trì hoãn. Lựa chọn thực phẩm tốt cho da với một chế độ dinh dưỡng giàu protein cũng là nguồn cung cấp kẽm và sắt. Cả hai chất này đều có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc bổ sung dinh dưỡng và bánh mì.

Xem thêm: Giảm thâm nám và sáng da với tinh chất Sothys GD

Trị sẹo mụn ở đâu tốt và hiệu quả?

Với 23 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thẩm mỹ, Mỹ Viện Phương là địa chỉ làm đẹp uy tín, quen thuộc của nhiều người, kể cả sao Việt nổi tiếng. Khách hàng được đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm khám da và điều trị. Bạn sẽ hiểu rõ Laser CO2 là gì, hiệu quả đạt được khi điều trị với công nghệ này là như thế nào theo tình trạng cụ thể của từng người. Đặc biệt, Mỹ Viện Phương sử dụng công nghệ Laser CO2 chính hãng.