Làm thế nào để giảm vòng eo sau mùa lễ tết?

Cách giảm vòng eo là chủ đề mà bất cứ phụ nữ nào cũng quan tâm, nhất là sau những dịp lễ tết. Có một câu nói dí dỏm rằng: Một bữa sướng, nhiều bữa lo. Sau bữa tiệc tùng no say, vui vẻ cùng bạn bè là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để lấy lại số đo vòng eo chuẩn. Bên cạnh chế độ ăn kiêng khắt khe, bạn vẫn còn nhiều cách đơn giản khác giúp giảm vòng eo hiệu quả. Vậy, làm thế nào để giảm vòng eo sau mùa lễ tết? Hãy cùng Mỹ Viện Phương tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Bạn cần biết: Giảm mỡ bụng bằng công nghệ RF – Không cần phẫu thuật

Bí quyết để giảm vòng eo hiệu quả

1. Tập thể dục giảm vòng eo trước bữa sáng

Một nghiên cứu cho rằng tập thể dục trước bữa ăn sáng giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Điều này giúp giảm mỡ vòng eo cao hơn so với thực hiện vào sau đó. Những người tham gia vào thử nghiệm này đã cho kết quả giảm vòng eo nhanh hơn những người không tập thể dục hoặc tập thể dục sau khi ăn sáng.

Bạn có thể bắt đầu giảm vòng eo với các bài tập nhẹ nhàng. Như đi bộ lắc hông, chạy bộ, nhảy dây và kéo dài khoảng 30-45 phút mỗi lần. Tùy vào sức khỏe của cơ thể mà bài tập sẽ có những khoảng nghỉ nhẹ 5-10 phút. Mỗi lần nghỉ bạn nên uống một ngụm nước nhỏ. Và dừng buổi tập khi cơ thể cảm thấy mệt.

2. Chạy bộ thay vì nâng tạ

Một nghiên cứu chỉ ra rằng một bài tập thể dục aerobic giúp giảm vòng eo hiệu quả hơn một bài tập cơ bắp theo vùng như lắc vòng hay nâng tạ.

Các bài tập vận động toàn thân như chạy bộ, aerobic, khiêu vũ…v…v…sẽ giúp đốt cháy calories nhiều hơn 67% so với các bài tập cơ.

3. Thực phẩm giàu protein giúp giảm vòng eo

Một trong những lợi ích của thực phẩm giàu protein là khả năng sinh nhiệt. Giúp đốt cháy lượng calories trong cơ thể nhanh hơn các loại thực phẩm khác. Hơn nữa, thực phẩm giàu protein không chứa chất béo bão hòa, ít đường sẽ rất tốt cho quá trình giảm vòng eo của bạn. 

Xem thêm: Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả tại nhà

4. Ngủ đủ giấc

Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể mệt mỏi sẽ sản xuất một lượng lớn các hormone gây béo. Một nghiên cứu cho thấy những người có giấc ngủ đầy đủ và điều đặn trong 5 năm có vòng eo phẳng và đẹp so với những người thiếu ngủ.

5. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra một hỗn hợp nội tiết tố adrenaline, cortisol và insulin. Điều này không chỉ gây cảm giác thèm ăn liên tục mà còn khiến cơ thể sản xuất nhiều chất béo. Những chất béo này thường có xu hướng tích tụ nơi vòng eo của bạn.

Do vậy, để giảm vòng eo hiệu quả, bạn cần giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan. Trong trường hợp cần giảm căng thẳng tức thì bạn hãy nhắm mắt lại. Sau đó hít thở chậm rãi và sâu, trong khoảng 5 phút cơn khó chịu của bạn sẽ nguội lại.

6. Ăn nhiều chất xơ

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các thực phẩm nhiều chất xơ hòa tan hơn như rau và trái cây giúp làm giảm mỡ nội tạng. Họ phát hiện ra rằng chỉ cần tăng 10 gram chất xơ hòa tan trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ làm giảm lượng mỡ bụng 3,7% trong 5 năm. Kết hợp với luyện tập thể thao sẽ giảm mỡ bụng hơn nữa đến 7,4%. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm táo, yến mạch, đậu Hà Lan và đậu. Hai quả táo nhỏ chứa 10 gram chất xơ hòa tan.

Xem thêm: Tái tạo làn da với Sothys Regenerative Solution

Giảm vòng eo bằng công nghệ hiện đại

Mỹ Viện Phương giới thiệu đến bạn một trong những công nghệ giảm béo an toàn và tốt nhất hiện nay.

Công nghệ RF

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng sóng RF tạo ra những bước sóng hoàn toàn vô hại đối với cơ thể. Các bước sóng này sẽ trực tiếp tác động lên vùng mỡ giúp phân tách các liên kết mỡ cứng đầu. Sau đó hóa lỏng và đưa ra ngoài bằng cơ chế bài tiết tự nhiên. Sử dụng giảm béo bằng máy RF các bạn sẽ không phải lo lắng những xâm lấn cơ thể sẽ gây ra hậu quả ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Công nghệ RF(Radio Frequency) giúp làm tan và đốt cháy lớp mỡ dưới da. Nhờ sự sinh nhiệt do chuyển động và va đập của các phân tử nước trong cơ thể. Cơ chế của công nghệ giảm béo RF được nghiên cứu dựa trên nguyên lý làm nóng và đốt cháy mỡ. Nhưng có thêm một hệ thống làm lạnh trên bề mặt da giúp cho da không bị bỏng rát hay tổn thương.

‘Bên cạnh việc đốt cháy và giảm thiểu mỡ ở các vùng như bụng, tay, chân, cằm, công nghệ FR còn có tác dụng điều trị sần da cam, điều trị rạn da bụng hay giúp săn chắc cơ thể vùng tay, chân hông, đùi,… Qua đó, khách hàng sẽ thấy được hiệu quả nhanh chóng, tiết kiệm được rất nhiều thời gian và công sức.