» Bữa tối

2 trái cà chua (ăn sống hoặc nấu chín).

2 quả trứng luộc + ½ trái dưa leo (dưa chuột) + 2 mẩu bánh mì nướng.

Thực đơn giảm cân ngày 2

» Bữa trưa

1 trái cam + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

» Bữa tối

125gr thịt bò luộc + 1 trái cà chua + 1 trái cam + 1 mẩu bánh mì nướng.

1 tách trà hoặc cà phê không đường

Thực đơn giảm cân ngày 3

» Bữa trưa

1 trái cam + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa chua (khoảng 200ml).

1 miếng xà lách hoặc 1 trái dưa chuột.

» Bữa tối

125gr thịt bò luộc + 1 trái cam + 1 mẩu bánh mì nướng.

1 tách trà hoặc cà phê không đường

Thực đơn giảm cân ngày 4

» Bữa trưa

125gr pho mát sữa bò + 1 trái cà chua + 1 mẩu bánh mì nướng.

» Bữa tối

125gr thịt bò luộc + 2 trái cà chua + 1 quả táo + 1 mẩu bánh mì nướng

Thực đơn giảm cân ngày 5

» Bữa trưa

200gr thịt luộc hoặc cá + 1 trái cà chua + 1 mẩu bánh mì nướng.

» Bữa tối

Nửa kí rau luộc gồm cà rốt, đậu Hà Lan và khoai tây.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân

⊗ Không được uống rượu và các loại nước ngọt trong 15 ngày này.

⊗ Thịt và các loại rau luộc chín không bỏ muối (nếu có thì chỉ 1 nhúm cực ít) nên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì bạn cần sử dụng nguồn thực phẩm sạch (nên xử lý bằng khí Ozone để làm sạch và loại bỏ vi khuẩn gây bệnh trên thịt cá và các loại rau quả trước khi chế biến).

⊗ Ngày thứ 6 và ngày thứ 7 là thời gian dừng áp dụng chế độ ăn kiêng này. Tiếp tục thực hiện ăn theo thực đơn giảm cân vào ngày thứ 8 tuần tự với thứ tự như trên. Chế độ ăn uống nên được thực hiện 3 lần (5 ngày làm và 2 ngày nghỉ) đểgiảm kg mà không có hậu quả xấu về sức khỏe.

⊗ Thời gian sau 15 ngày, bạn có thể ăn uống đều đặn bình thường nhưng nhớ tuân thủ thực đơn dưới đây vào các ngày thứ 2 đầu tuần để giữ cơ thể không tăng cân trở lại.

Bữa sáng: 1 cốc nước chanh không đường.

Bữa trưa: 1 quả táo, 1 mẩu bánh mì nướng.

Bữa tối: 1 quả trứng luộc, 1 trái cà chua, 1 mẩu bánh mì nướng.

Điều quan trọng cuối cùng là bạn phải thực hiện theo đúng thứ tự và tuân thủ nghiêm ngặt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Nếu bạn không ăn theo đúng thực đơn dành riêng cho mỗi ngày hoặc thay thế một loại thức ăn nào đó với nhau thì sẽ không đạt được hiệu quả mong muốn.

Ngoài những bữa ăn dinh dưỡng như trên để có eo thon dáng đẹp bạn có thể trải nghiệm dịch vụ hút mỡ bụng Cryo hoặc sóng RF tại Mỹ Viện Phương thì hiệu quả sẽ nhanh hơn.